ATENÇÃO QUE O VERÃO ESTÁ A CHEGAR

CUIDADOS A TER NO VERÃO

Segurança na praia

Apesar de divertida, a praia esconde alguns perigos contra os quais devemos estar alerta. E os cuidados a ter para evitar esses perigos devem ser sempre respeitados. Mesmo que os pais não estejam perto da sua criança, continua a ser sua responsabilidade protegê-la e educá-la, alertando-a para esses perigos. Ficam aqui, então, alguns conselhos que podem valer tanto para os adultos como para os mais pequenos.

CUIDADOS COM O SOL
- Não deves estar ao sol nas horas de maior calor:

- Entre as 11h30m e as 16h30m, é a hora de Verão em Portugal. A estas horas o calor é muito forte.

- Habitua-te ao sol

- Depois do Inverno o nosso corpo tem de se habituar ao calor, por isso nos primeiros dias de praia utiliza sempre: uma camisola de algodão, um chapéu ( o boné não te proteje as orelhas) e calção ou fato de banho. Tenta manter a roupa seca, para não se colar ao corpo e deixar de te proteger do sol.

- Usa sempre o protector solar

- Mesmo que tenhas um “bronzeado natural ” , não estejas ao sol sem um filtro solar de protecção adequado.

- Põe o protector meia hora antes de ires para o sol

- Para o protector fazer efeito tens de pô-lo de meia hora em meia hora, cada vez que sais do banho ou se transpirares muito.

- Protege todas as partes do corpo

- Não te esqueças de proteger o peito dos pés, as costas das mãos, as orelhas, o nariz, os lábios e a área em redor dos olhos.

- O filtro solar é para ser usado mesmo à sombra!

- Mesmo que fiques todo o dia debaixo de um chapéu-de-sol ou de toldo usa sempre o protector solar. É que esta sombra não impede totalmente a passagem dos raios solares, e a luz reflectida na areia pode ser provável para provocar uma queimadura.



ALIMENTAÇÃO E BANHOS

- Escolhe comidas leves

- O melhor lanche que devemos levar para a praia são: legumes, frutos, águas e sumos naturais, porque têm substâncias que te ajudam a proteger do sol. Porque são alimentos que facilitam a digestão. Quando o calor é muito a digestão é mais lenta e pode provocar indisposição.

- Comendo pouco ou muito, a digestão dura sempre 2 h 30 m!

- Cuidado ao entrar na água. Se a água estiver fria não deves entrar de repente! Podes desmaiar com a diferença de temperaturas!

- Bebe muitos líquidos



POLUIÇÃO

- Deixa sempre a praia limpa

- Se não gostamos de uma praia suja temos de contribuir para a sua limpeza.